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Todo lo que querías saber sobre Ashwagandha

En la era moderna de hoy, no faltan formas de ayudar a controlar el estrés y la ansiedad. Si bien todos tienen su método preferido (yoga, meditación, ejem … Netflix), cada vez más personas descubren cómo diversas hierbas y fuentes de alimentos naturales pueden ayudar con su salud mental. Si está buscando probar suplementos alimenticios naturales como una forma de aumentar su bienestar emocional general, no busque más, Ashwagandha

¿Qué es Ashwagandha?

También conocida como "ginseng indio" y "cereza de invierno", Ashwagandha es una planta restauradora y miembro de la familia de las solanáceas. Crece como un arbusto de hoja perenne con hojas ovales, flores amarillas y pequeñas frutas rojas del tamaño de las pasas. El arbusto es originario del norte de África, partes de la India y Oriente Medio.

Utilizados en la medicina ayurvédica durante miles de años, los curanderos han cosechado durante mucho tiempo las raíces y frutas de Ashwagandha para tratar una variedad de afecciones de salud, que incluyen insomnio, inflamación de las articulaciones, desequilibrio hormonal, reumatismo y debilidad debido a la vejez. En Ayurveda, Ashwagandha se clasifica como un Rasayana, una sustancia que promueve la longevidad, la felicidad y la vitalidad. De hecho, Ashwagandha es sánscrito para "olor a caballo", un nombre que en parte se refiere al potente olor de la hierba, pero también a su reputada capacidad de impartir el poder y la fuerza de un semental.

Los beneficios para la salud de Ashwagandha

Calmante, firme y naturalmente antiinflamatorio, Ashwagandha se toma con mayor frecuencia para la ansiedad y como un refuerzo general del estado de ánimo. Pertenece a una categoría de plantas conocidas como adaptógenos, plantas que ayudan a equilibrar la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés y disminuir la sensibilidad a los factores estresantes externos en el medio ambiente.

Siga leyendo para conocer otros beneficios de Ashwagandha.

Ansiedad y estrés

Ashwagandha mitiga el estrés al fomentar niveles saludables de cortisol en el cuerpo. Los estudios también han encontrado que Ashwagandha puede ayudar a reducir la ansiedad general cuando se toma regularmente.

Dormir

Ashwagandha es una gran ayuda para dormir. En estudios con animales, Ashwagandha ha demostrado tener un efecto sedante general. Los estudios en humanos también han demostrado que puede reducir el insomnio en personas con estrés crónico.

Fatiga

Alternativamente, aunque Ashwagandha puede ayudar con la relajación, también es excelente para combatir la fatiga y puede aumentar los niveles generales de energía.

Modera el azúcar en la sangre

Los estudios han demostrado que Ashwagandha puede ser una forma natural de reducir el azúcar en la sangre y es tan eficaz como tomar una píldora de azúcar en la sangre.

Salud reproductiva

Ashwagandha es una forma natural de aumentar los niveles de testosterona en los hombres y ha demostrado aumentar la fertilidad con el consumo regular.

Fuerza

Hay una razón por la cual se dice que Ashwagandha otorga el poder de un caballo: los estudios de laboratorio han sugerido que tomar Ashwagandha regularmente puede aumentar el tamaño y la fuerza muscular.

La seguridad

Ashwagandha se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, generalmente se aconseja a las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y las personas con afecciones de la tiroides que no tomen Ashwagandha y consulten con un médico con licencia.

Cómo tomar Ashwagandha

Ashwagandha está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas en forma de polvo, cápsulas y extracto líquido. Si bien el polvo se considera el más efectivo, tiene un sabor amargo, y la mayoría recomienda mezclarlo con un edulcorante. Una taza de leche caliente con miel y polvo de Ashwagandha antes de acostarse es una forma deliciosa y relajante de aprovechar sus propiedades curativas. Lo más importante, Ashwagandha es más efectivo cuando se consume regularmente, así que asegúrese de obtener una dosis constante.

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